相對于白開水，很多朋友更愛喝茶，喝到了一定程度，開始覺得心慌手抖，暈得懷疑人生，這種情況就要考慮是茶醉了。

茶醉是什么？

茶醉是喝茶過量所帶來的不良反應，具體表現(xiàn)為：頭暈犯困、心慌手抖、犯惡心、使不上勁。

很多愛喝茶的朋友，愛以茶水來補充水分，只喝茶不喝水，這完全是一種不可取的做法。

茶中的咖啡堿，有促進血液循環(huán)、興奮、提神、利尿等作用，攝入過量會導致人體機能紊亂，代謝失衡，從而出現(xiàn)頭暈不適的癥狀。

茶醉該怎么化解？

不經常喝茶的茶小白，突然一下子喝茶，十分易喝茶過量，出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。

這個時候咱們不要慌，試試以下這2點，相信茶醉很快就能得到化解。

1.補充糖分和能量

糖果、糕點、紅棗、堅果、水果等小零食都可以，通過補充糖分和能量，讓機能更快恢復回正常的代謝，從而舒緩茶醉的頭暈癥狀。

2.補充水分

果汁、鮮榨汁、蔬菜汁、鮮牛奶等蛋白飲品，不但能補充能量，而且能補給水分，促進體內新陳代謝，讓人更快調整回狀態(tài)。

茶醉該怎么避免？

都說“防范大于治療”是健康的真諦。

雖然，茶醉可以通過及時的能量補充得到緩解，但是，畢竟沒必要折騰自己的身體，能避免茶醉當然是最好的了。

關于茶醉的避免措施，有以下幾點建議：

1.不光喝茶，也喝水

補充水分，茶不能完全取代水。

日常中除了喝茶之外，白開水也是不能少的，如果完全用茶取代了水，茶中的利尿成分攝入過量，腎臟負擔加重，人也會越喝越渴。

2.不宜喝濃茶

茶并非越濃越香，如果喝得過濃，茶本身的健康屬性可要大打折扣了。

以5g茶葉，150ml水，沖泡半分鐘所得茶湯的大概濃度為宜。可根據不同的茶類和自己的口味做適當調整。

3.不宜空腹喝茶

在喝茶之前，先吃一點食物墊墊肚子，更穩(wěn)妥些，能有效避免出現(xiàn)低血糖、茶醉等現(xiàn)象。

茶本身具有一定的刺激性，尤其是綠茶、烏龍茶或者生普這樣的茶，比較寒涼，容易傷胃，更不宜空腹喝。

4.不喝高咖啡堿的茶

一些茶的咖啡堿含量相對高，稍不注意，就可能會喝“醉”。

云南省藥物研究所研究發(fā)現(xiàn)，福鼎白茶和恩施玉露這兩款茶的咖啡堿含量較高。

容易茶醉的茶友，平時可以喝紅茶這類相對溫和的茶。

不同的人，出現(xiàn)茶醉的概率不一樣，剛開始喝茶的茶友，相對來說更易“茶醉”。

不過，無論容不容易出現(xiàn)茶醉，都不可對“茶醉”這件事有所懈怠。

身體是一切的根本，對茶醉有更進一步的了解和認識，之后喝茶時再碰到類似的情況，咱也就不慌了。