寒露：秋深露重，多添衣物！養(yǎng)生有妙招，吃好三樣 喝好三樣 做好三樣

　　今日(10月8日)3時55分

　　在清冽的月夜里

　　我們迎來了寒露節(jié)氣

　　這是今年第一個帶“寒”字的節(jié)氣

　　露珠冷寒而欲凝結(jié)，放出微微寒光

　　“寒露”之名由此得來

　　即將迎來一葉知秋的日子

　　草木榮華漸成往事

　　冬天的腳步慢慢靠近

　　天氣由涼轉(zhuǎn)寒

　　多了“多添衣物”的暖心關(guān)懷與叮囑　　

　　在欣賞秋意漸濃的季節(jié)里，我們還應(yīng)該關(guān)注哪些養(yǎng)生健康問題呢?

　　推薦關(guān)注：吃好三樣 喝好三樣 做好三樣。

　　吃好三樣

　　1、吃芝麻

　　民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。

　　芝麻有助于補肝腎，潤肺氣，增津液。既可以強身健體，還能滋陰潤肺?？人缘娜诉€可以喝點芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。

　　2、吃柿子

　　民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！?/p>

　　柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，可以補虛、止咳。

　　空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。　　

　　3、吃冬棗

　　秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強免疫力，預(yù)防感冒。

　　秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。

　　喝好三樣

　　1、山藥百合粥

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至?xí)c胃感冒。所以，秋天要養(yǎng)護脾胃。

　　山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進消化強身健體。

　　寒露時節(jié)，秋燥嚴重，很多人咽干咳嗽。

　　而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。

　　山藥百合粥簡單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用。軟糯可口，十分香甜。

　　2、蓮藕木耳湯

　　寒露時節(jié)溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補血養(yǎng)氣，還能增強人體免疫力。

　　蓮藕可以祛燥潤肺，防止燥邪入體。

　　蓮藕木耳湯補虛養(yǎng)身、增強人體抵抗力。

　　3、川貝雪梨湯

　　雪梨入肺經(jīng)，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。

　　川貝是中藥，可以清熱散結(jié)，宣肺潤肺。

　　把雪梨內(nèi)核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可。

　　對于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。

　　做好三樣

　　1、茶相伴

　　飲茶，不僅是傳承文化，更是修養(yǎng)身心的一種方式。如普洱茶、紅茶。

　　秋季，喝點性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，利于保護心臟健康。　　

　　普秀有機大樹紅茶推薦

　　秋季，飯后一杯醇醇甜意的普洱熟茶，紅濃剔透的湯色暖意十足，一本書一壺茶養(yǎng)身心調(diào)安靜!還有助于潤肺解燥，消食解膩，暖胃護胃。　　

　　

　　

　　普秀蓁味有機大樹熟茶　　

　　普秀博採老茶頭

　　2、動相伴

　　生命在于運動，堅持鍛煉身體收獲喜悅與健康!

　　早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺。

　　手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

　　深呼吸，清肺排濁。

　　每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

　　吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

　　周末休息時間，可以外出登高看遠!秋高氣爽、紅葉惹人，山澗溪流清脆，趕走壓抑蕭瑟，收獲自然風(fēng)光魅力與運動成就感。