今天，是國慶長假的最后一天，
很多朋友已經(jīng)正在返程的路上，
車塞，人塞，路塞，
最關鍵的是心好塞，
雖然，
我們都很熱愛工作，
都視工作為生命中最重要的部分，
幾天沒見領導，如隔三秋，
But，
內心無比的抗拒和恐慌，
真的是認真的！
其實，現(xiàn)在的心情和你們是一樣的，也從來沒有如此強烈地希望時間永遠停留在這一刻，可是，請面對現(xiàn)實：明天要上班！
上班后，知道大家短期內一定都患上一種叫“假期綜合癥”的病，也就是疲勞、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作，以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等，按照心理學家的解釋，這都是心病，得治。所以，今天早早地準備了一份清單，儲備足足的功力，讓你快速恢復滿血復活的狀態(tài)！
1、節(jié)后上班恐懼癥
長假大家過于放松，回來后面對緊張、高強度的工作，難免心生恐懼，工作注意力不集中，身心有種種不適，或產(chǎn)生焦慮、失落和恐懼感。
錦囊①
緩解恐懼的第一步便是要端正心態(tài)，有意識地把自己調整過來，正能量地面對工作。
第二步就是合理安排自己的生活作息和工作時間，上班初期，視工作情況每隔1-2小時就讓自己活動一下，站起來走走、幾個深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能夠讓自己盡快調整狀態(tài)。
另外，可以多喝健康、提神的飲品，比如檸檬茶、山楂荷葉茶、小青柑等等，像近幾年很火的“網(wǎng)紅”小青柑就是不錯的選擇，當然選大品牌、有口碑、品質好的小青柑才是最明智的。麗宮食品的七月果、僑寶·源味小青柑，源自新會核心產(chǎn)區(qū)，正宗地道的小青柑，香甜可口，芳香四溢，濃郁的柑香，滿嘴的甘甜讓你心情好足一整天。
至于為何要選擇喝小青柑呢？因為小青柑果皮中含有酚酸可以殺菌，還可以使體味芬芳，具有提神醒腦的作用，可緩解上班期間注意力不集中的問題，大麥芽堿也是小青柑的成分，它可以興奮中樞，還具有改善記憶的功能，幫你快速投入工作狀態(tài)。
2、疲憊失眠綜合癥
長假吃喝玩樂、見朋友、晚睡，過度消耗精力，造成身心疲憊、生物鐘紊亂、失眠等癥狀。
錦囊②
一定要早睡早起，把生物鐘調節(jié)到正常上班狀態(tài)，白天太累，可以選擇中午好好睡一個午覺，緩解疲勞。每晚堅持熱水泡腳，聽一段靜心音樂，經(jīng)過一段時間的調整，睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解。
飲食上多吃一些可緩解疲勞的食物，包括牛奶、豆腐、水果、蔬菜等，這些富含高蛋白質和維生素的食物。
日常品飲上，少喝刺激、辛辣的飲料，多喝溫和、可緩解疲勞的飲品，性溫、健脾的陳皮水可以說是最佳選擇之一，尤其是陳皮生物堿，它的含量為0.240%--0.636%?？梢云鸬酱龠M新陳代謝和提神醒腦的作用。沖泡起來很方便，直接一個杯子，放一小瓣陳皮，開水沖入，便可喝一整天，幫助你快速恢復精力。
3、空氣不適、眼疲勞網(wǎng)絡綜合癥
由于一段時間看著青山綠水，很多人一開始返回城市，對著電腦，突然不適應，一來空氣質量確實不太好，容易悶，二來，很久不看電腦，容易產(chǎn)生眼睛發(fā)干、重影、酸痛的現(xiàn)象。
錦囊③
第一個方法便是多看窗外的綠色，或者站在陽臺眺望遠方，可以調節(jié)一下呼吸，眼睛疲勞也得到緩解。
另外，上下午兩個時間段都可以做做眼保健操，保護視力，多吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動物肝臟等。
除此之外，還有一個妙招，就是多飲小青柑，由于它小巧玲瓏，攜帶沖泡均方便，最適合在辦公室飲用了，小青柑中的揮發(fā)油、檸檬烯、果酸、酚酸等營養(yǎng)成分具有抗氧化、潤肺生津、緩解疲勞等多方面功效，能有效緩解空氣不適、眼疲勞等癥狀。
麗宮食品2018年的七月果，全部選自核心地帶的柑果，在黃金8小時內完成初加工，經(jīng)過升級后的24種工藝、48道工序精制而成，柑香濃郁、口感醇厚，生津回甘還持久，香和甜是它最大的亮點，而且一顆一泡，非常便捷。
4、胃腸功能失調綜合癥
每逢放假，暴飲暴食，難免導致腸胃功能紊亂，消化不良。
錦囊④
首先要給胃放個假，飲食偏清淡，不要吃辛辣、刺激性事物，可以多喝些清粥，做一些有氧運動，促進腸胃消化。
其次，可以日常多飲陳皮水，陳皮中含有揮發(fā)油物質，是廣陳皮中很重要的活性物質，含量為2%—4%，共有53個組成成分，它的主要作用有抗氧化、抗菌、促進消化液分泌、排除腸內積氣等功效，尤其明顯的是促進消化，因此，多喝陳皮水能幫助調節(jié)胃腸功能失調，尤其是年份越久的陳皮，功效會越明顯。
看完這些，心里踏實很多吧，感覺充滿了能量值，可以滿血復活了。那么快點行動起來吧！最后，友情提醒，明天上班可不要遲到啦！
